闫妮减肥（闫妮减肥对比图）

admin 2022-11-21 15

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本文目录一览：

1、闫妮减肥成功，上节目秀美腿，“佟掌柜”是如何蜕变？
2、闫妮的悲伤情史：被嘲土肥圆，暴瘦40斤逆袭成女主，如今怎样了？
3、闫妮一袭白色长裙，身材好气质佳，她是怎样成功瘦下来的？
4、51岁闫妮减肥成功，饮食牢记三原则，你也可以做到
5、明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）
6、49岁闫妮，瘦36斤，逆袭“腿精”，她是如何保养的？

闫妮减肥成功，上节目秀美腿，“佟掌柜”是如何蜕变？

有人说：“成人生活中没有简单的生活，但是很容易变老和发胖。”但是有些人会打破时间规律，而40岁以后他们仍然很美丽，就像让我们感到惊讶的闫妮一样，当她出现在舞台上时，她震惊了所有人，在我们印象中，这仍然是“佟掌柜”吗？显然闫妮上了岁数，但是为什么脸上的皮肤仍然如此紧致有光泽，他的身材又苗条又时髦，甚至比二十多岁的明星都还不错，实际上，闫妮实际上是一个很火的明星，她没有打扮的天赋，但是闫妮走在红地毯上，做发型，换衣服，但总是觉得绘画风格是错误的，简而言之，闫妮是各种各样的旧样式。但现在的闫妮，腰部修长，背心线条性感，锁骨清晰，我不得不说，这种马甲线确实很让人心动，闫妮也可以充满童话精神和迷人的微笑，她也可能性感，让人流鼻血。

在印象中，闫妮似乎一夜之间突然变化了

上了年纪的闫妮再次生活，尽管闫妮曾经有很好的表演技巧，但由于她的身体，仍然限制了戏剧的发展，甚至当她与胡歌一起演出时，她也被批评为“闫妮是如此无聊，不服老”，闫妮差点放弃自己，她仍然以为她是年轻的年龄，没有什么可关注的。

闫妮的改变

因此，让她的身材几乎是不可能的，但是在此事之后，闫妮不愿承认失败的一小撮火焰突然爆发了，他想再次战斗，根据一般人的理解，变化太难了，尤其是现在已经超过40岁了，更改自身为时已晚，但是对于一个有追求和梦想的人来说，改变自己永远不会太晚，因此，闫妮开始每天练习减肥运动，学习游泳和练习拳击，大多数渴望减肥的女孩都采用几乎相同的策略，但是闫妮坚持不懈，现在她和胡歌合影了，没人再说母子情深了。

现在，任何时候闫妮都可以惊人地美丽，减肥后，闫妮说：她曾经特别注意自己，但实际上，有时候人们仍然需要自我控制，之后你会发现另一种风景，因此，没有规则和限制，只要他们可以跳出僵硬的框架，任何人都可以实现自己的理想，善意与运气注定要留给那些懂得如何控制自己生活的人。

闫妮减肥（闫妮减肥对比图）

闫妮的悲伤情史：被嘲土肥圆，暴瘦40斤逆袭成女主，如今怎样了？

2004年闫妮减肥， 33岁的闫妮感觉自己快“人格分裂”了。

白天，在喜剧《武林外传》里，她是风情万种的“佟湘玉”，演起戏来，要多癫狂就有多癫狂，要多搞笑就有多搞笑。

可到了晚上，卸妆之后，闫妮又开始独自一个人疗伤，这一年，她收到了老公的离婚协议书。十几年的感情，画上了句号。

同剧组的沙溢，看着悲伤不已的闫妮，不知道该如何安慰这位饰演自己情侣的女演员，只能跟着哀伤。尚敬也感慨：闫妮仿佛一下子老了10岁。

经过一段时间的痛苦挣扎之后，性格独立的闫妮还是决定站起来，继续朝着自己的理想进发，一鸣惊人，逐渐逆袭成大女主。

1971年春天，在陕西西安一个普通的工人家庭里，一个小女孩呱呱坠地。父母为她取名为：闫妮。

童年的时光，波澜不惊，平静如水。直到15岁时，闫妮的人生才开始发生了转变。

这一年，闫妮和家人一起搬到了西安制片厂附近。

闫妮一家搬到西影厂附近这一年，张艺谋还凭借出演《老井》，成为金鸡、百花和东京国际电影节“三料影帝”，成为首位中国A级国际电影节影帝，风光无限，野心勃勃筹划着自己的导演生涯。

闫妮进入西安第45中学上初中，身边的同学津津乐道电影里的五光十色，浓厚的艺术讨论氛围，也让闫妮的内心埋下了一个“演员梦”。

高中毕业时，大多数同学都选择了报考艺术类学院，踏上了追梦之旅。可闫妮并没那么幸运，报考北电落选了，只能退而求其次，考入陕西财经学院工业经济系企业管理专业学习管理，可那根本不是自己的理想。

在大学里，闫妮郁郁寡欢，郁闷之际，就听听迈克尔杰克逊，听听崔健，在声嘶力竭的摇滚里麻痹自己。

1988年，崔健到西安开演唱会，动人心魄的歌声在舞台上回荡着，他唱道： 闫妮减肥我曾经问个不休，你何时跟闫妮减肥我走，可你却总是笑我，一无所有……

17岁的闫妮，在台下跟着一起嘶吼，吼到喉咙冒烟，嗓子沙哑了一个星期才恢复过来，那个不安分的演员梦也开始苏醒。

闫妮毅然决然选择了退学，两年之后，通过努力，考进了兰州军区政治部战斗话剧团，成了一名文艺女兵。

也是在这一年，爱情接踵而至，闫妮和一名年轻警察开始相恋。

可相恋之后，闫妮要远赴兰州，而男友在北京，从此开启了长达数年的异地恋。后来，考虑到居住的问题，两个人选择了结婚，婚后，有了一个可爱的女儿，取名为：邹元清。

本来闫妮以为自己一辈子都会在一段婚姻里幸福到白头，可不曾想，在十年之后，会横生枝节。

1994年，闫妮进入空军政治部电视艺术中心，完成了个人的“银幕首秀”，出演话剧是《湘江，湘江》，但戏份少得可怜。

之后，开启了长达数年的“龙套生涯”，在各大剧组跑龙套，由于不修边幅，不懂身材管理，整个人显得有些“土里土气”，只能出演一些农村妇女的角色。

直到1999年，闫妮才“混”到了一个像样的角色，出演电影《公鸡打鸣母鸡下蛋》，精彩的表演让导演尚敬刮目相看，随后让她客串演出了《炊事班的故事》，喜剧天赋开始展露出来。

这一年，宁财神玩期货亏得一塌糊涂，为了还债，进入榕树下，成了运营总监。而俞白眉已经开启了编剧之路，随后，在俞白眉的“诱惑”下，宁财神也开启了编剧之旅，未来，他们将在同一部剧里不期而遇，一手缔造一个“传奇”。

看到闫妮的喜剧才华之后，尚敬又邀请她出演了自己的新剧《健康快车》。这一年，宁财神和俞白眉的新作《武林外传》也完成了初稿。

2005年，尚敬终于将这部“传奇”搬上了银幕，成就了一大批演员：沙溢、闫妮、姚晨都在其中。

电视剧一经播出，便引发了广泛的讨论，大街小巷，都在讨论同福客栈的“江湖”，收视率一路飙升，今后，成了众多重播经典剧之一。

闫妮，火了。

当然，她也失去了自己的婚姻。

一个经典角色，最是容易限制一个演员的戏路，比如说沙溢，就困在“白展堂”这个角色里多年无法走出来，而喻恩泰一样难以跳出“吕秀才”的桎梏。

走红之后，闫妮并没有飘飘然，开始沉淀自己，不断挑战新的角色和戏路。

2007年，受《大明王朝》剧组的邀请，闫妮出演了知书达礼的裕王李妃一角，多年之后，这部剧依然是观众心目中最经典的历史剧之一，豆瓣评分高达9.7分。

2009年，闫妮又挑战自己，出演了《北风那个吹》，获得金鹰奖+飞天奖，双料“视后”。

走红之后，受到张艺谋的邀请，出演《三枪拍案惊奇》，还助力黄渤出演《斗牛》，让黄渤拿到了影帝。

然而，闫妮依然深受困扰，即使已经成名了，但外界对她依然不是太友好。在很多观众眼里，她不够时髦，不够靓丽，甚至还有些“土肥圆” 。

2013年，闫妮搭档男神胡歌，出演《生活启示录》，在剧中出演一对情侣，可电视剧播出之后，闫妮就受到了嘲讽。

不少充满恶意的观众，嘲笑她和胡歌根本不像一对情侣，更像母子。

上春晚，参加盛典的穿着也被吐槽得一塌糊涂，一件天鹅服，愣是搭配出了十几种颜色。受到了身边朋友的无情吐槽。

上街买衣服，带着女儿一起出去，连女儿都开始“嫌弃”她的穿衣品味。

人到中年，婚姻失去了，演艺事业好不容易有了起色，如今却备受吐槽，闫妮终于意识到，自己应该做出改变，于是，她做出一个大胆的决定：减肥。

45岁的闫妮，开始重新出发，严格管理自己的身材，开始练瑜伽，打拳击，跳健身操，疯狂锻炼，成了一名炙热的健身达人。

果然，经过很长一段时间的磨练之后，再次出现在盛典之上，和胡歌站在一起，气场已经完全不一样了。

拍的写真，也让人眼前一亮，完全找不到以前“ 时尚绝缘体”的模样。

到了2017年，闫妮已经自曝暴瘦了40斤。

回首往事，闫妮感慨万分：以前我不是特别注意自己，但其实，有时候人自身的节制还是要有的，有了之后，你会发现有另外一种风景。”

瘦身成功之后的闫妮，也获得了爱情，2010年，闫妮被曝谈起了姐弟恋，和王玮走到了一起。

可这段感情没持续多久就烟消云散。

2016年，闫妮又和胡歌的同学王启明谈了一场姐弟恋，可这段恋情同样没维持多久就分手了，两年之后，王启明还曝出了两人的亲密照，素颜的闫妮，让观众唏嘘不已。

虽然婚姻失败，恋情屡屡受挫，但闫妮依然渴望爱情，渴望被呵护。

和王启明分手之后，闫妮又被曝和小男友张轶谈起了恋爱，不知道这段恋情是否能长久。

人生匆匆，如今女儿也长大成人了，去年，闫妮还带着女儿一起出演了热播剧《山海情》，力捧女儿出道。

过尽千帆之后，我们也希望她能找到真爱，找到属于自己的另一半。

——END

闫妮一袭白色长裙，身材好气质佳，她是怎样成功瘦下来的？

闫妮穿上白色的长裙，显得气质特别优雅，身材也显得更加纤细苗条，而且对于她这个年龄段的女人来说，瘦才能显气质，闫妮只要一瘦下来气质就立马变好了，身材也拔高了不少，穿起衣服也更加好看有魅力。

能够重新拥有这样的好身材，闫妮也付出了很多的努力，她在生活中比较注意饮食、运动等这些方面的控制和坚持，才能让自己身上没有赘肉，看起来更瘦，更有气质，穿起衣服来也显得更加好看。今天我们来看一下闫妮是怎样成功瘦下来的。

一、饮食控制

作为一个女星，闫妮时时刻刻提醒自己不能胖，对于女星来说，真的一胖毁所有，不但形象气质全无，事业也会受到很大的影响，所以她在生活中，都是控制着自己的饭量，不会吃多，更不会吃容易长肉的食物，经常食用一些能够润肠通便的食物，这样能够加速脂肪的消耗。

二、坚持运动

运动也是闫妮作为一个女星必须要坚持的事，因为节食只能够控制自己的脂肪量，不能让身体显得紧致苗条，很多人在节食减肥以后，皮肤显得特别松垮，这个时候就要坚持运动，才能够让皮肤显得紧致年轻，所以闫妮一直能够坚持运动，这样才能让她的赘肉消失不见，还能让她的身材显得更加苗条，而且坚持运动对身体的好处是非常大的，让她的气色也更好，更年轻。

三、瑜伽训练

瑜伽也是很多女星热衷的活动，它可以让身体变得更有柔韧性，看起来更加灵活曼妙，让整个身体有种轻盈的感觉，让人的心情也能变得轻松愉悦，对身心的健康都有很大的好处，也是闫妮能够减掉赘肉，保持身材轻盈的方法。

51岁闫妮减肥成功，饮食牢记三原则，你也可以做到

提起来“佟掌柜”闫妮，大家应该非常的了解，在早些年前，她在《武林外传》中的形象深入大家的人心，以至于连续很多年看到她的新剧总是不自觉的调戏，转型困难，导致闫妮在一段时间没有好的作品。

虽说闫妮影视剧中都表现出精湛的演技，但是由于她的身材胖不胖，说瘦不瘦，被有些网友讥讽为油腻的中年大妈。

但是，士别三日当刮目相看，后来，闫妮狂甩30多斤，瘦身后简直太美了！1971年出生的闫妮，将近50岁看着还似少女，感觉就像逆生长，似乎一子年轻了20岁，一点也不显老，她用自我证明：美，什么时候都不晚。

闫妮自己也说过，除了每天至少20分钟的运动健身，饮食上她也很注意，做到三个原则，自然就能成功逆袭成女神。

1、多吃对祛湿有帮助的食物

夏天的气温比较热，加上容易出汗的原因，容易出现捂汗，湿气比较重，这个时候再吹一下空调，无非使湿气进入身体。

很多肥胖的人，是因为湿气过重所导致的肥胖出现，其实就是虚胖，在夏天湿热严重的时候，大家会发现容易出现大肚腩，湿气重了以后，身体容易出现“淤”，对于气血循环有不利的影响，代谢很差，容易堆积在身体，出现肥胖的情况，因此，很多减肥的人群都会建议先排除身体的寒气，祛湿的时候可以喝些薏米水或者煲一些祛湿的烫来饮用。

2、少油少盐

自从开始减肥以后，闫妮一直坚持着"少油少盐"的饮食原理，连自己最喜欢吃的牛肉面都给戒掉了，在肥胖这件事情上各种调料绝对不能沾，很多的食材本身热量很低，加入各种高热量的调料以后，会变成发胖的元凶。

常见的高热量调料有花生酱，海鲜酱，牛肉酱，芝麻酱等，其中含有较多的盐分，糖分，油脂，因为味道比较好，通常会不自觉的吃几勺，这样热量比吃肉还要更高。

3、多吃蔬菜、多吃粗粮、多喝水

蔬菜是所有食材当中，热量占比最低的，其中含有大量的膳食纤维，每餐安排70%的蔬菜，看上去吃很多，其实摄入的热量却很低，即使不用计算热量，但也可以避免热量摄入较多。

用粗粮代替精米白面，热量会更低，饱腹感更强，不会出现血糖升高，减肥效果更好。

水没有热量，却能够带来饱腹感，经常喝水可以少吃饭，还不会出现饥饿感，又可以加快身体燃脂的速度，减肥当中，喝水越多，瘦的速度会更快。

坚持才是硬道理

讲了如此多，最后还是要提醒大家一定要坚持下来，不能三天打鱼两天晒网，这样不会有好的结果，不然之前的努力就会功亏一篑，另外，在减肥的事情上每个人都会有自己的小方法，只要不伤害自己身体健康以及营养的摄入即可，大多都可取，选择对的方法，坚持下来，一定会瘦下来，瓜果和蔬菜也一定要多食用。

好的饮食再搭配每天的20分钟的有氧运动吧，给大家分享几组有氧动作

站立，双脚分开大于一腿长

吸气，脊柱延展，呼气，前屈

双手屈肘撑地，头顶找向地面

臀部和脚跟保持在一条直线

大腿内侧上提，停留5-8个呼吸

跪在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，膝盖脚背落地；

双手分开与肩膀同宽，手臂垂直地面。

吸气时抬头挺胸翘臀，呼气时低头弓背卷尾骨。

配合呼吸完成10~15组。

经常有人问猫牛式手肘的朝向。猫牛式中肩关节是自然状态，可以让手肘相对。

山式站立，双脚分开大于一腿长

转右脚朝右，右腿屈膝，右髋外旋

呼气，收紧核心，身体侧向左侧

左手扶小腿，右手伸直过头顶

保持髋部中正，停留5-8个呼吸

跪立在垫面上，双腿并拢

臀部坐在脚后跟上

身体自然放松前屈，双手放身体前侧

前额点地，保持5-8个呼吸

明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）

首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：

先来说说很多人心目中的男神“ 邓超老师 ”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……

再来看看女神范冰冰的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。

而前段时间刚刚和男主冯绍峰喜结良缘的赵丽颖也有自己的减肥秘诀：清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，甚至她吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。

再来说说女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“ 不吃晚餐 ”，用挨饿去享受减肥的成果。

对于一直以来都比较红的“帅雷雷”（孙红雷）来说，闫妮减肥他的减肥是相对而言更单纯的“运动”，在日常生活中他会增加很多的运动闫妮减肥；据他自己在采访时候说：为了考到中戏，他一个月减下了36斤，具体而言每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，听起来这个减肥方法就非常残酷。

从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。

从明星减肥方法，您应该知道：

首先，饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖这是减肥中一定建议您做的事情；就算对于健康人来讲，也建议这样作为，减少高热量食物的摄入，选择低温烹调，减少额外油脂摄入，拒绝苯并芘等有害物质的产生。

其次，“饮食＋运动”才能更靠谱的减肥，单纯靠不吃饭减肥对于身体的影响很大，无论是不吃晚饭还是不吃早饭（对身体的伤害更大），对于这种前期单纯减掉“水分”的减肥方式，很可能在您后期恢复饮食的时候让您变得更胖；另外不吃饭减肥本身对身体也有诸多弊端：不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。

少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。

而且，靠“过量的运动减肥也不靠谱”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：这样的减肥方式并不靠谱。

最后，关于减肥，请您要更正思维，对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。

明星减肥过程中更不靠谱的方法：

纵观各种新闻，还有些明星朋友采用极其不靠谱的减肥方式瘦身，比如说“ 减肥药减肥 ”。

有人用一些“抑制食物吸收的药物”，比如说传说中的“泻药”，这样的减肥实属伤身，切不可借鉴。

还有人用一些“增加人体消耗的药物”和“抑制食欲的药物”，但其实这样的减肥方式都不是很靠谱，本身已经影响了我们身体的正常生命活动，有的甚至其中还有冰毒的成分，比如说抑制食欲的药物中有一种是苯丙胺类药物，而甲基苯丙胺就是传说中的冰毒，所以切不可借鉴。

靠抑制食欲、催泻等药物作用的方式减肥，短期可能会瘦一些，但是时间一长营养物质的吸收程度一定会下降，就会导致身体出现营养素缺乏病，甚至还会影响肠道健康，导致免疫力下降、容易过敏等问题的出现。

所以，不靠谱的减肥方式一定要抛弃，合理靠谱减肥，健康瘦下来才是真的“减肥”。

一个月“瘦几斤”才叫靠谱闫妮减肥？

对于正常人来说，如果您想要健康减肥，建议您每个月瘦“8斤”左右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤左右。

想减肥，饮食该如何调节？

吃饭请您慢慢吃，“细嚼慢咽”才靠谱：

您应该知道：“狼吞虎咽”更容易吃多；肠道内的食物所引发的饱食信号要传递给我们的大脑，人才能感觉到很强烈的饱腹感，这样才会停止进食。

如果闫妮减肥你很快的吃饭，信号的传递是需要时间的，当您感受到饱食信号时其实你已经吃多了，这样更容易出现“肥胖”的情况。

所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃饭别着急，减肥更靠谱。

调整自己的餐具，以“小”换“大”：

将自己的餐具换的更小一些，定量（能量、食用量）摄入，分餐吃饭，帮助减肥。

和明星一样，可以把食材用水涮一涮：

特别是在外面吃饭的朋友，建议可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐厅的饭菜之所以可以吸引到大家，是因为餐食高油高糖高盐重口味，经过水涮的这一过程可以很不错的减少能量物质的摄入，避免由于能量摄入过多所导致的肥胖。

蔬菜蒸煮，减少高温烹调：

水煮菜、蒸菜是一类非常健康的饮食方式，特别对于蔬菜来讲，减少高温煎炸炒烤的食用频率，在降低能量物质摄入的同时，也可以减少有害物质的摄入，促进身体健康。

“专心吃饭”，避免由于三心二意导致的进食过多：

一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为您的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更有利于减肥。

当然，除了饮食，减肥的过程中总要结合着运动，建议每日可以经过运动增加500千卡能量的消耗，运动采用“有氧＋无氧”；有氧运动中骑行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠谱的选择，增加流汗和晒太阳的时间，每日有氧运动的时间不少于50分钟；至于无氧运动，建议您可以到健身房找个教练，或者按照专业的减肥书籍（看动作、适量）进行器械运动，帮助肌肉的形成。

明星减肥，看似很快，但其中也富含了很多的细节和奥秘，建议您学习靠谱的，拒绝存在威胁的；管住嘴、迈开腿，科学减肥、适量减肥、安全减肥，别让您的肉肉影响了您的健康。